痰是一种在肺部和下呼吸道产生的粘液。当你患有急性病或长期存在健康状况时，这一点最为明显。粘液会在身体的某些部位形成保护层，即使你的身体状况良好。粘液可以防止这些区域变干，并有助于抵御入侵者，包括病毒和细菌。
虽然健康的身体需要一些粘液，但过多会让人不舒服。过量可能由以下原因引起：
- 感染，例如普通感冒或流感
- 过敏
- 刺激鼻子、喉咙或肺部
- 消化系统疾病，例如胃食管反流病
- 吸食烟草制品
- 肺部疾病，例如肺炎、肺癌、囊性纤维化或慢性阻塞性肺病
快速化痰的方法
喝水、抬高头部和使用喷鼻剂可能有助于去除痰和粘液。
采取以下措施有助于消除多余的粘液和痰液：
1. 保持空气湿润
空气干燥的会刺激鼻子和喉咙，导致更多的粘液形成润滑剂。在卧室放置一个冷雾加湿器可以促进更好的睡眠，保持鼻子通畅，防止喉咙痛。
2. 多喝水
身体需要保持水分以保持粘液稀薄。当你感冒时，多喝水可以稀释粘液并帮助鼻窦排出。季节性过敏的人也可能会发现保持水分有助于避免充血。
3. 将温暖的湿毛巾敷在脸上
这对于剧烈的鼻窦性头痛是一种舒缓的治疗方法。通过湿布吸入是一种快速将水分返回鼻子和喉咙的方法。热量将有助于缓解疼痛和压力。
4. 保持头部抬高
当粘液的积聚特别麻烦时，靠在几个枕头或躺椅上睡觉可能会有所帮助。平躺会增加不适感，因为可能会感觉粘液在喉咙后部聚集。
5. 不抑制咳嗽
当您遇到烦人的、充满痰的咳嗽时，可能会很想使用抑制剂。然而，咳嗽是身体阻止分泌物进入肺部和喉咙的方式。尽量少用止咳糖浆。
6. 谨慎㖔痰
当痰从肺部上升到喉咙时，身体可能会试图将其清除。吐出来比吞下去更健康。
盐水鼻喷雾剂或冲洗液可能有助于清除粘液。
7. 使用盐水鼻喷雾剂或冲洗液
盐水喷雾或冲洗器可以清除鼻子和鼻窦中的粘液和过敏原。寻找仅含有氯化钠的无菌喷雾剂，并确保在灌溉时使用无菌水或蒸馏水。
8. 用盐水漱口
这可以舒缓受刺激的喉咙，并可能有助于清除残留的粘液。一杯温水中加一勺盐，每天可以漱口数次。
9. 使用桉树
桉树产品多年来一直用于抑制咳嗽和减少粘液。它们通常直接应用于胸部。几滴桉树油也可以添加到扩散器或温水浴中，以帮助清洁鼻子。
10. 不吸烟，避免二手烟
吸烟和二手烟会导致身体产生更多的痰和粘液。
11. 尽量减少减充血剂的使用
虽然它们可以干燥分泌物并可以缓解流鼻涕，但减充血剂可能会使痰和粘液更难排出。
12. 对症下药
被称为祛痰药的药物可以帮助稀释粘液和痰液，使它们更容易咳嗽或吐出。但是，请检查以确保这些药物也不含减充血剂。
13. 控制过敏
季节性过敏会导致流鼻涕或鼻塞，以及过多的粘液和痰。
14. 避免刺激物
化学品、香料和污染会刺激鼻子、喉咙和下呼吸道。这会导致身体产生更多的粘液。
15. 记录引起痰液增加食物
有些食物会引起类似于季节性过敏的反应。它们可能会导致鼻子流鼻涕和喉咙发痒，从而导致粘液过多。记录引起痰或粘液增加的任何食物。
16. 避免酒精和咖啡因
如果过量食用，这两种物质都会导致脱水。当粘液和痰成为问题时，请多喝热的、不含咖啡因的饮料。
17. 洗个热水澡或淋浴
在充满蒸汽的浴室中度过一段时间有助于放松和清除鼻子和喉咙中的粘液，同时也可以缓解鼻窦压力。
18. 轻轻擤鼻涕
一直醒浓稠的粘液出来可能会让你觉得很舒服。但是，这样做太用力反而会伤害鼻窦，导致疼痛、压力，甚至可能感染。
19. 多吃水果
研究发现，富含来自水果和大豆的纤维的饮食可能会减少与痰有关的呼吸问题。
20. 避免引起胃酸倒流的食物
胃酸倒流会导致痰和粘液增多。容易发生胃灼热的人应避免触发食物。
什么时候去看医生
粘液通常不是一个严重的问题。许多人认为，从鼻子流出的有色粘液表明存在细菌感染。然而，它可能反而表明免疫系统正在与病毒作斗争，或者你只是脱水了。
由于来自鼻子的黄色或绿色粘液不一定表示细菌感染。所以我们不需要使用抗生素。抗生素不能治疗病毒，过度使用可能会导致其他健康问题。痰的颜色并不是急性咳嗽的健康成年人细菌感染的良好指标。
结语
痰和粘液的大多数原因都是轻微的疾病。偶尔，过多的痰和粘液可能表明病情更严重。如果问题很严重、持续存在或休息和家庭疗法没有改善，请去看医生。 |
