简而言之，“无聊”的方式（比如长跑或举铁）：
- 更便于控制和比较运动负荷（主要取决于运动量和强度）；
- 从运动中获得的成就感来得更慢（需要身体逐渐产生可测量的适应性改变，例如跑得更快或举得更重），但与“锻炼身体”的效果更具相关性。
而“有乐趣”的方式（比如打球）则：
- 更难以控制和比较运动负荷；
- 更容易从中获得成就感（完成某个任务），但与“锻炼身体”的效果更缺少相关性。
所以从便于操作、衡量效果和可持续进步的角度考虑，在以“锻炼身体”为目的而进行运动时，通常会选择容易控制和比较运动负荷的方式，例如长跑或举铁。
（由于每个人衡量“有趣”和“无聊”的标准不同，这里暂不考虑个人对运动项目或内容的理解程度、喜好等方面的差异）
如果说得详细一点，则可以这么分析：
1、锻炼身体的目的是循序渐进地提高身体的某一方面特性，例如身体素质、健康程度、体形外观等。
2、由于身体能够对“体验”过的运动负荷逐渐产生适应，因而一段时间后相同的负荷将无法再起到锻炼身体的效果，此时则必须增加运动负荷。
3、“无聊”的方式通常有一个共同的特点：反复做内容相同或相近的事，这使其负荷易于衡量和控制。例如跑步时，在路面坡度不变的前提下，提高速度（运动强度）或延长距离（运动量）或增加负重（例如有人喜欢绑沙袋跑步）都可以增加负荷。类似地，举铁时，在动作不变的前提下，增加重量（运动强度）或增加次数（运动量）也都可以增加负荷。
4、“有乐趣”的方式通常也有一个共同的特点：内容丰富多变，但变化多了，就不易衡量和控制负荷。以打篮球中的投篮为例：
同样是“投进五十个球”（完成某个任务），投三分肯定要比在篮下投负荷大（距离越远需要的力量越大，同时命中率也越低，亦即投进五十个球的负荷更大）；
即便同样是“投进五十个三分”，投篮准的可能投个七八十次就完成了，投篮差的可能要投上两三百次（即使完成同样任务，负荷也因为每人技术水平不同而存在巨大差异）
但如果你在篮下“进五十个球”用的是扣篮的方式，那负荷就很可能要比投三分大了（扣篮需要整个人跳起足够的高度，其能耗远远高于投三分）；
但如果你身高220厘米臂展240厘米，那“扣进五十个”的负荷又远小于投进五十个三分了（对于这个身高臂展的人来说，手一举脚尖一踮差不多就能扣篮了）。
5、由上可见，仅仅是把篮球中的投篮一个环节拿出来分析，影响其负荷的变量就如此之多（所用的技术，技术的好坏，身体形态）。如果是几个人一个球投篮玩，半场3对3，全场5对5……那变量就更多了，几乎不可能做到“循序渐进地增加运动负荷”。
所以，能够有效持续锻炼身体的运动大多都具有内容偏单一重复的特点（深入下去当然也能逐渐体察到其中的多样和变化，但大部分人在此之前就觉得无聊而退却了），容易使初学者和不了解的人感到无聊。 |
