22年算不算长期？而且全年无休，天天游泳。
我是一名游泳运动员，这个问题我很有发言权！
直奔主题了，说说游泳带给我的好处吧：
1.皮肤好，美白
从小到大，直到现在马上30了，真的有非常多的人夸我皮肤好，特别白。问我怎么护肤的，我统一性回答：游泳漂白的！
从科学的角度来说，游泳可以美白是说不通的，游泳跟护肤也没有必然联系。
可这种事儿吧，一个两个的可以说是偶然现象，可以说是我天生丽质。但身边这么多游泳的人，包括奥运会电视直播，咱们中国那么多运动员，你有见过哪个皮肤不好的吗？普遍都很白啊。除非这个人近期一直在露天泳池训练。
而且我平时几乎没有护肤行为，冬天都很少抹油。而这么多年唯一不变的就是每天游泳。
要是硬说一点儿关系都没有，我是不信的。
也许，从化学角度说，泳池水中的那些化学成分跟皮肤好没关系，但这个研究没有考虑到的是，泳池里，不是只有这些成分呀，还有那么多人每天在里面游泳啊，这些人身体一定会排出各种液体或者其它成分，这会不会带来化学反应呢？
大神们感兴趣做做研究吧，没准就发明出了最强护肤法呢。
2.从溜肩到宽肩
小时候我总是不好好吃饭，同龄孩子里，我属于瘦小的，而且还有点溜肩。
这也是我妈为什么毅然决然的送我进体校练游泳。她总说：“男人肩宽才好看。”
游泳的核心关节就是肩关节，我们训练前的热身，大量的时间都会用于压肩，开肩。
小时候进体校，最痛苦的环节就是“掰肩”
感受一下掰肩的“快感”
https://www.zhihu.com/video/1353442656903729153
一个灵活且活动度大的肩部，是每个游泳运动员必备的。
而且游泳运动中，肩关节活动之频繁应该是所有运动之最了。肩部肌肉和骨骼常年得到锻炼，肩膀自然宽厚。
3.肌肉匀称
游泳在我心里是最完美的抗阻力训练，因为水阻是360度无死角的。而且游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，这会非常均衡的训练到全身上下每一块肌肉。不会有哪一块肌肉长得很大，也不会长出很生硬的肌肉块，全身上下很匀称，很有线条感。
4.吹爆表的肺活量
专业角度讲，游泳时人的胸部要受到12-15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸会感到困难，这就迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。
所以游泳会使呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加。
而肺活量越大，供氧的能力就越强。
人的机体需要靠氧气来维持，供氧能力的强弱不仅仅影响运动表现，在日常生活中，氧气摄入充足，可以为各器官、组织以及细胞提供足够的氧气，对于人体健康也是极为有利。
最关键的是，上学时每次体育测试都有肺活量这个项目，这是我们游泳运动员在陆地上的高光时刻呀，基本上都是9999吹到顶的。（我们当时用的还是这种测试仪器）
周围虽不会有掌声（体测还鼓掌有点过分了），但各种夸赞之词/虎狼之词那是不绝于耳啊。虚荣心大大滴满足。
5.抗寒耐冻
人的体温正常是36-37.3度左右，大众泳池的水温一般在22-28度，我们训练的池子会调到更低一些，大概也就是20度左右。这样高强度训练过程中才不会造成身体过热。
不过同样，这也是我们冬天集训一大梦魇。早上从床上爬起来就要往那么冷的水里跳，真是有点考验胆量啊。
这种事情貌似并不会随着次数的增加而适应，每次下水那一下还是浑身一颤。
当然寒颤本就是机体的一种自我保护功能，此时体内的热量会大量产生，从而抵御寒冷。
这练就了我们超强的抗寒能力，冬天是真的不怕冷，因为产热能力强呀。随之而来的就是不太容易患感冒，因为对于身体的冷热交替，调节以及适应能力很强。
在我看来人体的各种功能基本都是符合——『用进废退』原理的。
6.不易崴脚
这点就比较独特了，因为游泳的腿部技术我们称之为：鞭状打腿。
鞭子头是哪里呢？就是脚腕。
所以我们脚腕的柔韧性非常强。像这样：
这种角度对于我们来说很正常，可以说无感，所以崴脚这件事儿我们几乎不会碰到。
我的理解，运动中想降低受伤概率，一是肌肉强度，二是柔韧性。
光硬是不行的，筋也得好，肌肉伸展力也要好。
比如詹姆斯，他很壮肌肉很发达，但同时他柔韧性一定也很出众，所以如此拼打也几乎很少受伤。
我们的脚腕也是同理。
7.独处能力
游泳池很热闹，而泳者很孤独。
水中无法交流或许是游泳这项运动一直没有大火的原因之一。
纷杂的泳池之中，你能听到的只有水流动的声音。
仔细想想，每次下水都像是进入了一个只属于自己的世界，平日里的纷纷扰扰在入水那一刻瞬间消失，你可以拥抱你自己，面对你自己。
这也是我为什么时至今日依然热爱游泳的原因。
它教会我享受独处，使我的内心始终是充实的，不必靠着掌控别人寻求安全感，能真心去爱一个人，又不会爱太满，总能找到自己的乐趣。
毕竟这人间聚散无常，生命的每一站，都有下车的人，能陪你到最后的只有自己。 |
