真正的社恐到底是什么样？

我感觉自己有点内向，不管是在网络上还是生活中，都不太敢跟别人交流，但是如果交流了几句感觉很开心，或者别人邀请我一起讨论啥的时候我都挺热情的。在网络上人越多我聊的越嗨，现实生活中人一多我就不敢说话。我朋友是个很热情的人，跟谁都聊得来，他说我有点社恐 ，所以是真的嘛？所以真正的社恐到底是什么样子的？

我说的两位都是六零后男性，具有医学诊断的社恐，希望不会被说是矫情。
第一位是社恐伴随重度抑郁，已经上不了班了。好在公家单位比较有温情，评职称的时候还想着他。早年间评职称没有限额，攒够条件就能上，他是搞技术的，要评副高，条件生病前已经攒够了。
这种技术单位恶心事相对少，大家关系都不错。领导知道他有病，特意关照他，提前跟他讲：到时候我们开会，你写个稿子走个过场，到场谁也不用搭理，把稿子一念立刻就走，多余的话一句也不用说。就是这个流程是省不掉的，都是规定。
他当面答应得不错，当晚就跳楼了。
当然肯定不是单为这事儿，他本来就重度抑郁，这事儿算是最后一根稻草吧。只能说公开发言这样的压力，对他而言还是太大了。换我们平常人来想，承受不了我就不去了，大不了职称不评了，没有职称也不至于死呀；社恐加抑郁的脑回路不是这样，他会觉得我要是不去，明天全单位都知道我是个连念稿子都做不到的废物，社死不如真死。
第二位是同单位的，就发生在两三年前。主人公是任劳任怨老实人，多年干活的老正科，退休前组织承诺给提个副处。老实人挺高兴，风声也都露出去了；临门一脚，被领导关系户挤下去了。
他这就社恐了，不起床不出门，最严重的时候生理上说不出话。他的心思大家不甚了解，可能也有怨恨有气愤，但最主要的一种想法是：完了，这可太丢人了，这下我成全单位的笑柄了。
这是社恐人的思维特点，过分地在意他人的眼光。
后来他看了医生开了药，又在亲人朋友的关怀下，慢慢康复了。为什么我连他的想法都知道那么清楚，因为我爸就是“朋友”之一。
在他的康复期，我爸陪他出去散步。他问我爸：“这下全局都知道我得神经病了吧？”
我爸老直男了：“全局几千人呢，谁tm认识你啊。”
换成我的话，我肯定不敢跟一个病人这么说话。我肯定要按“正常”安慰人的思路，说你这不是什么大事儿啊，大家都支持你啊，再骂骂这事儿真艹蛋啊，领导真不是人啊……
但是想来想去，这些都是屁话。还是我爸那句话最对症。
感觉自己要社恐，就多想想这句话。世上这么多人，谁tm认识你，谁tm想看你啊。

我住的地方离公交站很近，但是小区门却开在另一头。
我每天上下班，都要从小区这头走到那头。
这段路有多远呢，这么说吧，这段距离让我理解了什么是乡愁。
乡愁，就是一个小小的公交站。我在这头，小区门在那头。
但是公交站的旁边有一家药店，穿过药店就可以直接进小区。


我们小区里也有很多人从那走。
我也很想从那走，但我是个社恐。
我受不了，我穿过药店时，店里小姑娘一直盯着我。
我也受不了，一进门她们就问我“拿点什么”，我只能说：随便看看。
然后随便买个什么药。
我宁愿选择绕路。

直到有一次，我感冒了。
上班一整天，虽然发烧流鼻涕，但我充满期待。
我期待着我底气十足地走进那家药店，买一盒感冒灵，然后顺理成章地穿进小区。
下班以后，公交车上我就开始紧张，默念了几百遍：拿盒感冒灵拿盒感冒灵拿盒感冒灵……
当我下车平复了心情走进去，无比自然地买了一盒感冒灵，然后脚步坚定地走向后门的时候，我第一次为我有病感到无比自豪。
我觉得这就是体面。

感冒那段时间，是最快乐的日子。
我每天都给自己挑点药吃。
这是命运给我的犒赏。
但是懒惰之门一旦打开，就不想关上了。
后来感冒好了，我依然每天走近路。
每天都买感冒灵。


有时候我觉得我像是在买我家的门票。
我想了想，上一个体会过这种感觉的，可能还是溥仪。
我硬生生把一个郊区的老破旧小区，住出了故宫的感觉。

其实小区里很多人回家都从药店走，但只有我每天真买药。
我甚至听说隔壁楼有个卖保险的哥们，社交牛逼症，搬过来两个月每天从药店走，不光没买药，还让很多店员从他那买了商业医保。
知道这件事的时候，我受到了很大的冲击，忍不住感慨万千。
人生道路上，阻碍还是机会，只在你的一念之间。
我下定决心，一定要改变自己。
直到有一天，我回家的时候，和那个哥们相遇了。
那天回家我不光买了感冒灵，还上了一份保险。

1 讨厌小组作业，每次上课老师要求同桌或前后4人一起讨论就有总逃离教室的感觉。
2 在外面不敢抬头，害怕和别人对视，要是遇到半熟不熟的人，就想各种方法逃离。
3 歌单上的歌够我听一辈子。
4 吃饭不敢坐多人桌，还好我们学校有靠墙的单人桌位。
5 班级群里从不说话。
6 容易被忽视，我从小到大班级群都是后进的，还是找了比较熟的人进的，后来才知道，原来创班级群的时候压根没考虑过我，我寻思我们都是第一次见面，你怎么知道我社恐的。
7 开学自我介绍可以要了我的命。我是...额...就是...X....X。老师：多说点啊。我：谢谢大家。迅速下去，紧接着就是一堆嘲笑声。
8 安全感强，如果自己的好朋友和别人聊的很欢会不开心。
9 希望自己一个人在荒岛或山上生活，与世无争。
10 很少发朋友圈，我用QQ十几年，发了三条动态，一个是个性签名，另两个是祝朋友生日快乐。
11 喜欢幻想，但我挺像戒掉这玩意，总害我上课分心。我是幻想在另一个世界我很完美，受人瞩目，可以说是和我现在刚好相反。真的是从小幻想到大，花了我很多精力。
12 宅。不是像日本死宅男，单纯不想出门见陌生人，还对外宣称是因为懒得下楼。
13 不敢道歉，即使错得是我，我一直有个原则，你要是不和我主动道歉，我不可能和你主动道歉，大不了就不做朋友了，反正从小就这样。这个原则害我失去了3个很好的朋友，我一度认为我们是一辈子的兄弟。
14 总是顺从别人，让人看上去有总好欺负的感觉。
15 坐公交只坐最后两排靠窗，要是有人在我旁边坐下，整个人都不好了，一直希望他在我前面下车，我有过因为旁边人睡着了坐过三四站的经历。
16 喜欢帮助别人，但不求回报，比如我中午吃饭很快，回到教室如果有新书要发，我就会先发掉，有人回来看到发了，就会想到是课代表做的，也不会想到我，但我也不会辩解。同时自己有问题，即使是天要塌了都不会求助别人，默默承受。
17 不是不愿意大扫除，只是不想和别人交流，你就算让我一个打扫，让其他人都走我也能快活很多。
18 容易被忽视，比如体育课上厕所晚了老师问谁没来也不会想到我。运动会没项目的在教室玩桌游，即使少人也不会叫我。有一次我们班班长中午吃完饭回来，我说过我吃饭很快，一回来就在写作业，她直接来了句：我们班怎么一个人都没有，就出去了。
19 最讨厌体育课，每次打乒乓球我都一个人，我们班是54人，即使刚好两人一组也没人愿意和我一起，只能一个人在旁边呆坐着，幻想自己的世界，在那个世界人们都喜欢和我打球，都在关注我，运气不好碰到老师说我怎么不打球，就编各种理由，我寻思我为什么不打球你心里没数吗？练足球篮球老师说自己分组三到五人，也每人和我一起，别人问起来就说不喜欢，哪有什么不喜欢，只是不愿罢了。长此以往，我的体育越来越差，1000米跑个六分钟，体测不及格，拖了全班后退，其实也有人体育差的，但他们可以找别人代测，我不行。
20 中午吃饭快回来写作业真的不是卷王，我挺讨厌这个梗的。
21 对女生无话可说，我QQ好友除了我妈没其他女的了，初中三年跟我们班女生讲的话加起来不超过10句，不夸张，高二下了，我们班人名字叫不全。
看到很多人说真正社恐是不会说自己社恐的，这不就是在扯吗，你又不是我，怎么知道的，你是觉得我在生活中会跟别人说自己社恐吗，这是网络，也没人认识我。
其实我也希望能克服社恐小升初就说我不能这样了，一定要主动起来，结果没有，初升高也这样，还是没成功，现在高二照样回想大学要克服。谁不想有朋友，原本以为自己有两个朋友，一寒假谁都没联系我，反正我也习惯一个人了。
其实谁也不想孤单。
<hr/>更新一下，没想到随便回答一下引起了这么多人的共鸣，感谢感谢。
首先是对21点的改正，上个月我通过这个回答遇到了一个女生并成为朋友，今天正好是我们认识一个月，这样除了我妈就还有她了。
然后是补充
22 社恐是渴望交流的，但自己又不敢，消息总会秒回，太在意别人的感受。
23 不喜欢和别人有肢体接触，男女都不行，除非关系好到一定程度。
24 别人在聊自己喜欢的话题会很兴奋，但不敢去说，尤其在别人说错的时候，就想去打断他，比如我们班同学在聊海贼的时候。
25 不管做什么都感觉会有人在后面看着你，最近常常表现在我上晚自习的时候。
26 过节家庭聚餐不敢转盘拿自己喜欢的菜，遵循就近原则，什么时候转到我再说。还有就是要父母让我敬酒的时候，就想换个星球生活。
插入一个小故事，上周去买笔记本，买完先把东西给她然后又去看看笔，大多数都是0.7的，个人比较喜欢0.5的，找了半天没找到，但那老板又一直看着我，就拿了一个家里有过的订书机。
27 总想着证明自己，但又不想让别人关注。
28 最近因为一直戴口罩把耳朵划了一道口。本体口罩。
29 没有安全感，这个和第8点不矛盾，第8点是对外，这个是对内。希望能被保护，但外在表现坚强。
30 聊天会反复确认发出的话，有时候会把它写在纸上，构思一下。
31 帮助别人不希望被感谢，被别人帮助不会说谢谢。所以会让人误解。
暂时先这样，这些都是我个人观点。

曾经社恐了八年的我，看到这个题目回忆涌上心头，现在已经完全好了，但是还是能很清楚回忆起当初的样子。
1.社交圈封闭，不知道该如何与别人建立交往，建立关系，任何关系都是泛泛之交，也不会维护关系。
2.想要去社交，但是由于很大的压力，躲避社交，对于没有朋友有着很强的羞耻感，一想到自己没有朋友就感觉没有脸见人。
3.不敢上台演讲表演，怕别人说我出风头，又想别人注意到我，又害怕别人注意到我。
4.不敢称自己的同学为朋友，怕对方觉得我们只是同学而已也不是什么朋友，索性自己就先说我们只是同学。
5.在人际交往中有着强烈的不配得的感觉，很容易去讨好别人，把别人的情绪看的比自己重要。
6.看到自信又光鲜亮丽的人会心生惧怕和妒忌。
7.最严重时候睡在寝室听到室友的声音都会害怕，不敢和任何人接触，那段时间看到人就想躲起来，躺在床上也很紧张，不知道自己该怎么办，该怎么走出去。
8.去上课之前也想的是，我今天该和谁一起走，和谁坐在一起，和别人坐在一起会不会有话说，要是别人尴尬怎么办，在路上要是人很多怎么办，要是我低着头别人笑我怎么办。
8.想有朋友啊，可不知道朋友怎么交，连出去一个人逛街和吃个饭都会很紧张，总感觉别人吃饭逛街都是在一起，我一个人多尴尬啊
9.干很多事情之前就会想别人怎么想我，一遇到这种情况我就什么都不干我就开始拿起我的手机搜，比如一个人去吃海底捞要怎么显得自然一点这种问题，很可笑但是我当时就是这样，导致什么都干不了，每天就躺在宿舍内耗。
10.在学习上也是一上来给自己定一个很高的标准，但无一例外都完成不了，然后就想我就是这样了，我就是很垃圾什么都做不好，然后什么努力你都不想做。
11.每天吵着道理我都懂但我改不了，那段时间不知道如何下手，不知道怎么去找渠道改变，时间全花在了内耗上。
其实产生社恐的原因有很多，要是抓住了一个点，对症下药，社恐就能很快走出来。
比如很多社交恐惧的人，都觉得自己是自卑，自己太自卑才产生了社交恐惧，所以想突破社恐的时候，往这方面下功夫，其实一开始方向就错了，所以才会迟迟走不出社恐，社交恐惧的人并不是自卑，而是自恋。
在社交的时候，总感觉别人都在盯着自己，不允许自己犯错，感觉自己一旦犯错就会有人说：啊？他竟然会犯错。这不是自恋吗。哪有人不犯错误的呀，所以这就是一种对自我期待过高，不允许自己出错的自恋心态。
在别人和自己打招呼的时候面无表情，和自己聊天时候情绪不好就觉得，别人是不是对我有意见啊，他为什么情绪不好，是不是讨厌我啊，觉得所有人的情绪，仿佛都在围绕着自己转，这不是自恋吗？所以社交恐惧的人并不是自卑，而是自恋。
有自恋衍生出来的病态的完美主义，不允许在社交里面出错，每次在参加一场聚会之后，回家开始回味自己那句话说的不到位，自己的表情什么时候有点僵硬，自己的哪个玩笑有点不合时宜，然后就开始责怪自己为什么不表现更好一点，这些种种的想法给自己带来了很强的社交压力，下次社交时候压力更大了，于是越来越恐惧社交，这都是因为不允许自己犯错。
在社交里面充满了表演欲望，把社交变得像一场表演一场走秀，希望在社交中能够得到优越感，充满了明星心态，总感觉自己就是明星，备受瞩目甚至还有人有偶像包袱，这都是我们在社交中越来越恐惧和想的越来越多的原因。
产生社恐的根源很多，对症下药才能事半功倍，更快走出社恐，如果你和我有着相同的情况，欢迎与我私信沟通。

1.害怕在大群里发言，尽管知道可能根本没有人关注自己
2.和不是很熟悉的人线上交流时 总是要先打好稿子，确定好几遍没有问题才敢发送
3.高铁喜欢坐里面靠窗的座位，但往往只敢买过道位置，因为怕麻烦别人
4.走在路上，特别害怕遇到熟人，如果遇见了，只能先扯出一个干巴巴的笑容应对
5.害怕被表扬，主要是不知道怎么回应别人对自己的表扬
6.聚会时喜欢坐在角落，然后手机锁屏，打开，再锁屏，再打开，或者左滑滑，右滑滑
7.在众目睽睽之下发言，心脏跳得都特别快。等发言结束，自己根本不记得刚才听众的反应是啥
8.害怕那种需要自己到站台喊停的公交车，每次都要提前做好心理准备，然后在心里模拟一下待会儿应该怎么喊，最期待有人能和自己同一站下车
9.经常会感觉到尴尬，并且当周围人都不理解你为什么尴尬的时候，会感觉更尴尬
10.会羡慕性格开朗、外向、朋友特别多的人
11.如果可以自己做的事情，尽管可能会更困难，也不愿意麻烦别人
12.有苦都往肚子里咽，不好意思向别人开口